Top thực phẩm tự nhiên giúp bổ sung vitamin cho cơ thể

Việc bổ sung vitamin không chỉ dựa vào thực phẩm chức năng mà còn có thể đến từ các nguồn tự nhiên phong phú. Chọn đúng thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ vitamin hiệu quả và đồng thời nhận được thêm chất xơ, protein và chất chống oxy hóa.

Rau củ quả là nguồn vitamin dồi dào. Cà rốt, bí đỏ, cải bó xôi cung cấp vitamin A; cam, chanh, kiwi giàu vitamin C; khoai lang và bông cải xanh cung cấp vitamin B và chất chống oxy hóa tự nhiên. Hải sản như cá hồi, cá mòi, trứng và sữa cung cấp vitamin D và vitamin B12 quan trọng cho xương và máu. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó chứa vitamin E giúp bảo vệ tế bào khỏi lão hóa.

Ngoài ra, đa dạng hóa các bữa ăn và kết hợp nhiều nhóm thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất. Chẳng hạn, ăn rau xanh với dầu oliu giúp cơ thể hấp thụ vitamin tan trong dầu như A, D, E và K. Bằng cách lựa chọn nguồn thực phẩm giàu vitamin, bạn không chỉ duy trì sức khỏe mà còn cải thiện năng lượng và tinh thần hàng ngày.